Как улучшить кровообращение в ногах в домашних условиях?

Оновлено 25.11.2024

Проблемы с кровообращением в ногах может привести к разным негативным последствиям для здоровья. Рассказываем, что делать при плохом кровообращении.

Нарушение кровообращения в ногах: причины

Нормальное кровообращение обеспечивает мышцы, суставы и ткани нижних конечностей кислородом и питательными веществами в необходимом количестве. Нарушение этого естественного процесса может быть вызвано разными патологиями:

• заболевания сосудов нижних конечностей и сердца (варикоз, атеросклероз и прочие) – одна из главных причин, почему плохое кровообращение в ногах;
• сахарный диабет;
• некоторые аутоиммунные заболевания;
• ожирение.

Существует еще несколько факторов, которые могут стать причиной нарушений кровообращения:

• деформации стоп (в таком случае точно будет не лишним правильно подобранный ортез на стопу);
• курение;
• сидячий образ жизни;
• стресс;
• неудобная обувь.

У состояния “мерзнут стопы” причины четко определить сможет только врач. В некоторых случаях для улучшения кровообращения в ногах потребуется комплексное лечение.

Плохое кровообращение: симптомы

Симптомы плохого кровообращения в ногах могут быть такими:

• покалывания;
• онемение;
• тяжесть и боль в ногах;
• судороги;
• отечность;
• ощущение холода в ногах.

Также при плохом кровообращении может изменяться цвет кожи, появляться бугорки вен (при варикозном расширении) и постоянное ощущение усталости в ногах.

Нарушенное кровообращение в ногах: профилактика

Самым лучшим решением, что делать, если плохое кровообращение в ногах – придерживаться активного образа жизни. Это могут быть как долгие прогулки на свежем воздухе, так и простые упражнения, которые можно делать в домашних условиях:

• ходьба на массажных ковриках;
• подъем на носочки и пятки;
• круговые движения стопами;
• приседания и многое другое.

Активный образ жизни служит и для укрепления тонуса сосудов нижних конечностей.

Вот еще несколько простых советов, как улучшить кровообращение в стопах ног:

1. Контрастный душ и ванночки – лучший метод, чем улучшить кровообращение.
2. Регулярный массаж ног, руками или специальными валиками.
3. Контроль веса и уровня сахара в крови (если имеются предпосылки к развитию сахарного диабета).
4. Правильное положение сидя (без закидывания ноги на ногу, специальный изгиб на стуле для поясницы).
5. Посещение профильных врачей (терапевт, ортопед, кардиолог).
6. Грелка и одеяло (это действенный вариант, что делать, если всегда мерзнут ноги).

Для нормального кровообращения потребуется удобная обувь. Если ваши кроссовки, ботинки или другая модель нигде не трет и не давит, то просто используйте ортопедическую стельку. Она поможет правильно распределить нагрузку на стопу и повысить тонус сосудов. Такой ортопедический аксессуар можно выбрать в онлайн-каталоге Olvi по доступным ценам.

По материалам: https://olvi.ua/